¿Estás preparada para tu embarazo?: 10 consejos prácticos

Tener un hijo es tener un proyecto de vida feliz, y como todo proyecto hay que prepararlo previamente para que suceda de la mejor manera posible. Por eso, a lo largo de este artículo se habla sobre la preparación previa al embarazo y al final os dejamos 10 claves que la mujer debe tener en cuenta antes de quedarse embarazada.

¿Por qué prepararse para el embarazo?

La planificación y preparación para el embarazo son importantes tanto para tratar de tener una gestación saludable, como para cuidar la salud a largo plazo del bebé y la madre.

Prepararse para el embarazo es crucial para maximizar las probabilidades de una gestación saludable y reducir riesgos tanto para la madre como para el bebé.

Mejora salud general

El embarazo supone una demanda física para el cuerpo de la mujer, por lo que estar en condiciones óptimas es esencial. Prepararse implica adoptar hábitos de vida más saludables, como una dieta equilibrada, ejercicio regular y un buen manejo del estrés, lo que puede hacer que el cuerpo sea más resistente y eficiente en la etapa de gestación.

Reducir riesgos

Cuando hablamos de la salud, existen diversas condiciones que pueden aumentar el riesgo de complicaciones durante el embarazo, como la hipertensión, la diabetes gestacional o las deficiencias nutricionales. Abordando cualquier posible problema de salud antes de quedar embarazada, como dejar de fumar o controlar enfermedades preexistentes, se reducen significativamente los riesgos para la madre y el bebé.

Optimizar la fertilidad

Para aquellas personas que están planeando concebir, prepararse para el embarazo puede ayudar a optimizar la fertilidad. Algunos factores de estilo de vida, como el consumo de alcohol o la obesidad, pueden dificultar la concepción. Prepararse adecuadamente permite mejorar las probabilidades de embarazo de manera más natural.

Pruebas diagnósticas y antecedentes que pueden dificultar la concepción

Incluso cuando el embarazo se busque de forma natural, lo recomendable es acudir a un especialista que recomiende realizar ciertas pruebas (como analítica hormonal, que aporte información sobre el estado de la reserva ovárica). De la misma forma, hay que tener en cuenta factores como la edad, patologías, tratamientos médicos o intervenciones que hayan podido afectar a la fertilidad.

¿Cuánto tiempo antes hay que prepararse?

La preparación para el embarazo no debe ir acompañada de prisas, ni debe iniciarse en el mismo momento que decidas intentar concebir. El tiempo adecuado para prepararte varía de persona a persona, pero en general, es recomendable comenzar al menos 3 a 6 meses antes de intentar concebir. Sin embargo, algunos expertos sugieren que un año de preparación puede ser aún más beneficioso, dependiendo de tu situación y salud.

10 consejos prácticos y saludables previos al embarazo

1. Dejar atrás hábitos tóxicos, como el tabaco y el alcohol
2. Buscar el peso ideal. Las mujeres con sobrepeso pueden ponerse a dieta asesoradas por un endocrinólogo para adelgazar sin arriesgar la salud, y las delgadas, intentar ganar peso
3. Acudir al ginecólogo, quien, mediante un análisis de sangre, asegure que la futura madre no sufre anemia ni otros trastornos
4. Averiguar si se han pasado ciertas infecciones que, en caso de sufrirlas durante la gestación, pueden afectar al futuro bebé: rubéola, toxoplasmosis, hepatitis, sífilis, sida…
5. Si es necesario, vacunar contra la rubéola o la varicela
6. Visitar al dentista. De esta forma, se evita tener que someterse a tratamientos dentales durante la gestación (aunque la mayoría no están contraindicados)
7. Ponerse en buena forma: practicar un deporte u otro ejercicio que se pueda seguir haciendo durante el embarazo
8. Controlar la dieta con ayuda del médico y procurar mantener una alimentación equilibrada a partir de ahora. La dieta debe tener las calorías necesarias y la cantidad adecuada de hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales
9. Empezar a tomar ácido fólico tres meses antes de abandonar el método anticonceptivo. Esta vitamina del grupo B resulta primordial para la salud de la madre y del hijo, evita ciertos tipos de anemia y previene ciertas malformaciones en el futuro bebé
10. Realizar las reformas necesarias para adaptar la vivienda a la llegada del niño

En resumen, la preparación para el embarazo, más que beneficiosa, es esencial para maximizar las probabilidades de tener una experiencia gestacional saludable y reducir riesgos. Idealmente, deberías comenzar a prepararte entre 3 y 6 meses antes de intentar concebir, aunque un año de preparación puede ser aún más beneficioso en algunos casos. Abordar la salud física, mental y emocional antes de quedar embarazada te permitirá disfrutar de una mejor calidad de vida durante el embarazo y ofrecerle a tu bebé el mejor comienzo posible.