Desintoxicar el hígado y controlar el colesterol tras las fiestas

• Hígado y colesterol son fundamentales tanto para la salud reproductiva como cardiovascular. Desintoxicar el hígado y controlar el colesterol se vuelve una prioridad tras los excesos de las fiestas. 
• Este órgano es uno de los más afectados siendo una correcta función hepática algo esencial para lograr un equilibrio hormonal y potenciar la fertilidad.
• Los expertos abogan por mantener pautas saludables de manera continuada y no confundir los “challenges” habituales en redes como una excusa para más tarde volver a antiguos hábitos.
• Beber agua, consumir proteínas (preferiblemente de origen vegetal), alimentos ricos en alcaloides amargos o especias depurativas pueden ayudan a “purificar” el hígado y tienen efecto detox hormonal.
• Además de la toxicidad del hígado, un estilo poco saludable de vida prolongado en el tiempo puede derivar en unos niveles altos de colesterol. Estos pueden provocar alteraciones hormonales que dificulten la fecundación en la mujer o incluso provocar un aborto. 

VALENCIA, 16 DE ENERO DE 2025

Dry January y otras tendencias detox exprés son habituales en redes estos días tras semanas de comidas copiosas e hipercalóricas, una mayor ingesta de alcohol o incluso retomar el hábito tabáquico y un mayor sedentarismo.

¿Cómo pueden afectar los excesos a la fertilidad?

Las fiestas son sinónimo de celebración, pero también de excesos que dificultan mantener un estilo de vida saludable a largo plazo. Y es que, también pueden afectar a nuestra fertilidad ya que el hígado, entre otros, tiene un importante papel a nivel hormonal.

Este órgano realiza una función purificadora que ayuda a filtrar las toxinas del cuerpo, incluido el exceso de hormonas. Por ejemplo, si hay una sobreabundancia de estrógenos, el trabajo del hígado es eliminarlos del sistema. 

Como nos lo explica la doctora Rafaela González, directora de IVI Almería: “El hígado tiene una gran relación con la fertilidad, ya que con una correcta función hepática podemos eliminar todas las sustancias químicas tóxicas que recibimos en el día a día. Lograr un funcionamiento óptimo nos va a permitir contar con el equilibrio hormonal necesario para la fecundación”.

¿Cómo logar un efecto detox hormonal?

Para lograr este efecto detox hormonal, es importante beber al menos dos litros de agua al día y consumir la suficiente cantidad de proteínas (preferiblemente de origen vegetal), ya que la insuficiencia de estas moléculas no permite al organismo depurar de manera correcta.

También los alimentos ricos en alcaloides amargos, como la escarola, la rúcula o la alcachofa y otros como el brócoli, lombarda, repollo y coliflor y especias depurativas como el romero, el tomillo y el orégano pueden contribuir a “limpiar” el hígado.

Y es que llevar un estilo de vida saludable el resto del año es fundamental. Como explica la Dra. González: “Una dieta variada basada en el modelo mediterráneo: rica en elementos vegetales, legumbres, cereales integrales, carnes magras y pescado omega-3. Y, sobre todo, evitar los procesados que contienen grandes cantidades de sal y azúcar es fundamental”.

Más allá del hígado: los efectos en la fertilidad de unos niveles altos de colesterol

Este lípido tiene una estrecha relación con el grupo de hormonas esteroideas, muy relacionadas con la reproducción humana. En concreto, el colesterol es el precursor de hormonas como el estradiol, la progesterona y la testosterona, claves para la fecundación.

Unos niveles altos de colesterol pueden afectar por igual a la fertilidad en ambos géneros. En mujeres, pueden provocar alteraciones hormonales que dificulten la fecundación o incluso provocar un aborto; mientras que en hombres influye en el volumen seminal y en la morfología de los espermatozoides. 

“Definitivamente, enero es el mes de los buenos propósitos, pero lo importante es no dejarnos influir por modas y mantenerlos durante el resto del año para que estos tengan un impacto directo positivo en nuestra salud, y en la fertilidad de manera indirecta», concluye la Dra. González.