{"id":44386,"date":"2017-12-15T11:09:39","date_gmt":"2017-12-15T10:09:39","guid":{"rendered":"https:\/\/ivi.es\/?p=44386"},"modified":"2022-04-12T17:29:54","modified_gmt":"2022-04-12T15:29:54","slug":"la-gimnasia-abdominal-hipropesiva-llega-a-ivi-valencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ivi.es\/blog\/la-gimnasia-abdominal-hipropesiva-llega-a-ivi-valencia\/","title":{"rendered":"La gimnasia abdominal hipropesiva llega a IVI Valencia"},"content":{"rendered":"<p>Hipopresivos: HIPO- del griego\u00a0<em>Hypo-<\/em>\u00a0y PRESIVO, &#8211;<em>pressio<\/em>\u00a0del lat\u00edn que tiene un significado algo parecido a\u00a0<strong>\u201cpoca o baja presi\u00f3n\u201d. <\/strong>O lo que es lo mismo, los ejercicios que est\u00e1n de moda, que se han dado a conocer para la recuperaci\u00f3n del embarazo pero que son beneficiosos tanto para hombres como para mujeres ya que trabajan toda la musculatura abdominal.<\/p>\n<p>En los \u00faltimos meses hemos visto como cantidad de celebrities se han sumado a los ejercicios hipopresivos como una forma de recuperar la figura tras el parto, pero ese tipo de gimnasia es tan antigua como el Yoga. La gimnasia abdominal hipopresiva o tambi\u00e9n Low Pressure Fitness, es un m\u00e9todo de entrenamiento cuerpo &#8211; mente que considera al cuerpo como un todo y concibe el entrenamiento de forma global, integrando la postura, la respiraci\u00f3n y la conciencia corporal junto con una cuidada metodolog\u00eda de ense\u00f1anza adaptada a todo tipo de p\u00fablicos y niveles de condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/ivi.es\/clinicas\/valencia\/\">IVI Valencia<\/a>, en su filosof\u00eda de atender a la mujer de manera integral, y no solo antes y durante el embarazo, pone en marcha sesiones de gimnasia abdominal hipopresiva para todas sus pacientes (GAH). La GAH permite recuperar la flexibilidad de los m\u00fasculos abdominales que se distienden durante el embarazo en la mayor\u00eda de los casos mediante un trabajo encaminado a reforzar la musculatura abdominal m\u00e1s profunda, conjuntamente con todos los m\u00fasculos que forman el Core.<\/p>\n<p>Sandra Le\u00f3n, auxiliar de cl\u00ednica y especialista en GAH de IVI Valencia, explica que \u201ctodo el esfuerzo se centra en el m\u00fasculo transverso del abdomen, el interno, que es b\u00e1sico en la est\u00e1tica vertebral, la biomec\u00e1nica del cuerpo y el sost\u00e9n de las v\u00edsceras. Es fundamental realizar los ejercicios todos los d\u00edas y el mejor momento es por la ma\u00f1ana. Se recomienda no realizarlos ni despu\u00e9s de comer ni antes de dormir, y los resultados m\u00e1s visibles se apreciar\u00e1n tras el primer mes\u201d.<\/p>\n<p>La GAH se realiza por hipopresi\u00f3n que se consigue mediante la contracci\u00f3n del diafragma, y habitualmente se acompa\u00f1a de apnea respiratoria. Los ejercicios pueden realizarse en varias posturas, estirando la columna vertebral, pelvis neutra y con una ligera flexi\u00f3n de rodillas. \u201cLa sensaci\u00f3n tiene que ser de estirar la espalda como creciendo desde la coronilla\u201d, describe la experta en estos ejercicios. Este efecto de succi\u00f3n de toda la zona abdominal mediante la presi\u00f3n negativa que se genera en la cavidad abdominal y p\u00e9lvica crea una reacci\u00f3n que tonifica los m\u00fasculos implicados.<\/p>\n<p>La gimnasia hipopresiva est\u00e1 recomendada especialmente para la recuperaci\u00f3n del postparto, ya que los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico se debilitan y la faja abdominal suele sufrir la frecuente di\u00e1stasis abdominal durante el embarazo. \u201cSi tratamos de solucionarlo haciendo abdominales provocaremos mayor debilitamiento y una sensaci\u00f3n de barriga abultada semejante a un embarazo de unos 3 meses\u201d, explica Sandra Le\u00f3n, \u201cde ah\u00ed la importancia de ejercicios sin presi\u00f3n y menos intensos\u201d.<\/p>\n<p><strong>Otras ventajas<\/strong><\/p>\n<p>La GAH tambi\u00e9n es apropiada en casos de incontinencia urinaria y prevenci\u00f3n y mejora de prolapsos.<\/p>\n<p>Al ser un entrenamiento que trabaja la correcci\u00f3n postural y la respiraci\u00f3n, es beneficioso para todas las personas que deseen sentirse bien tanto desde un punto de vista terap\u00e9utico o de mejora de la condici\u00f3n f\u00edsica. Es apto para todas las personas que deseen incorporar una rutina de ejercicio global preventivo que incida en el estiramiento y refuerzo del cuerpo desde dentro hacia fuera, desde la reducci\u00f3n de la presi\u00f3n para cuidar su salud. Las primeras sesiones de iniciaci\u00f3n son de aprendizaje t\u00e9cnico y de preparaci\u00f3n corporal al nuevo entrenamiento. La respiraci\u00f3n es clave. Progresivamente se ir\u00e1n a\u00f1adiendo pautas y ejercicios que enriquecer\u00e1n la conciencia corporal a la vez que el entrenamiento se adapta a las necesidades y condici\u00f3n f\u00edsica de cada practicante.<\/p>\n<p>En concreto, las clases que ofrece IVI Valencia suelen durar 45 min, y la estructura parte de un calentamiento previo de unos 10 min, seguido de la rutina de ejercicios espec\u00edfica para cada caso. La especialista aconseja empezar con sesiones de 15 minutos e ir ampliando el tiempo en base a la capacidad de apnea y a la mejora en cuanto a la postura y resistencia respiratoria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Hipopresivos: HIPO- del griego\u00a0Hypo-\u00a0y PRESIVO, &#8211;pressio\u00a0del lat\u00edn que tiene un significado algo parecido a\u00a0\u201cpoca o baja presi\u00f3n\u201d. O lo que es lo mismo, los ejercicios que est\u00e1n de moda, que se han dado a conocer para la recuperaci\u00f3n del embarazo pero que son beneficiosos tanto para hombres como para mujeres ya que trabajan toda la&#8230; <a class=\"view-article\" href=\"https:\/\/ivi.es\/blog\/la-gimnasia-abdominal-hipropesiva-llega-a-ivi-valencia\/\">Ver art\u00edculo<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":44394,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[76],"tags":[47],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.12 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Celebrities y recuperaci\u00f3n del embarazo: la GAH llega a IVI Valencia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La gimnasia abdominal hipopresiva para la recuperaci\u00f3n del embarazo llega a IVI Valencia. Un entrenamiento que trabaja toda la musculatura del abdomen pero que tiene otros muchos beneficios\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ivi.es\/blog\/la-gimnasia-abdominal-hipropesiva-llega-a-ivi-valencia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Celebrities y recuperaci\u00f3n del embarazo: la GAH llega a IVI Valencia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La gimnasia abdominal hipopresiva para la recuperaci\u00f3n del embarazo llega a IVI Valencia. Un entrenamiento que trabaja toda la musculatura del abdomen pero que tiene otros muchos beneficios\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ivi.es\/blog\/la-gimnasia-abdominal-hipropesiva-llega-a-ivi-valencia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"IVI\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-12-15T10:09:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-04-12T15:29:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ivi.es\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/121417_Ginefitness.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"783\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"591\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Celebrities y recuperaci\u00f3n del embarazo: la GAH llega a IVI Valencia","description":"La gimnasia abdominal hipopresiva para la recuperaci\u00f3n del embarazo llega a IVI Valencia. Un entrenamiento que trabaja toda la musculatura del abdomen pero que tiene otros muchos beneficios","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ivi.es\/blog\/la-gimnasia-abdominal-hipropesiva-llega-a-ivi-valencia\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Celebrities y recuperaci\u00f3n del embarazo: la GAH llega a IVI Valencia","og_description":"La gimnasia abdominal hipopresiva para la recuperaci\u00f3n del embarazo llega a IVI Valencia. Un entrenamiento que trabaja toda la musculatura del abdomen pero que tiene otros muchos beneficios","og_url":"https:\/\/ivi.es\/blog\/la-gimnasia-abdominal-hipropesiva-llega-a-ivi-valencia\/","og_site_name":"IVI","article_published_time":"2017-12-15T10:09:39+00:00","article_modified_time":"2022-04-12T15:29:54+00:00","og_image":[{"width":783,"height":591,"url":"https:\/\/ivi.es\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/121417_Ginefitness.png","type":"image\/png"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/ivi.es\/blog\/la-gimnasia-abdominal-hipropesiva-llega-a-ivi-valencia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ivi.es\/blog\/la-gimnasia-abdominal-hipropesiva-llega-a-ivi-valencia\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/ivi.es\/#\/schema\/person\/7a59df689fd12350f3131f063b5c16a5"},"headline":"La gimnasia abdominal hipropesiva llega a IVI Valencia","datePublished":"2017-12-15T10:09:39+00:00","dateModified":"2022-04-12T15:29:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/ivi.es\/blog\/la-gimnasia-abdominal-hipropesiva-llega-a-ivi-valencia\/"},"wordCount":755,"publisher":{"@id":"https:\/\/ivi.es\/#organization"},"keywords":["Cl\u00ednica Valencia"],"articleSection":["Cl\u00ednicas"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ivi.es\/blog\/la-gimnasia-abdominal-hipropesiva-llega-a-ivi-valencia\/","url":"https:\/\/ivi.es\/blog\/la-gimnasia-abdominal-hipropesiva-llega-a-ivi-valencia\/","name":"Celebrities y recuperaci\u00f3n del embarazo: la GAH llega a IVI Valencia","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ivi.es\/#website"},"datePublished":"2017-12-15T10:09:39+00:00","dateModified":"2022-04-12T15:29:54+00:00","description":"La gimnasia abdominal hipopresiva para la recuperaci\u00f3n del embarazo llega a IVI Valencia. Un entrenamiento que trabaja toda la musculatura del abdomen pero que tiene otros muchos beneficios","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ivi.es\/blog\/la-gimnasia-abdominal-hipropesiva-llega-a-ivi-valencia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ivi.es\/blog\/la-gimnasia-abdominal-hipropesiva-llega-a-ivi-valencia\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ivi.es\/blog\/la-gimnasia-abdominal-hipropesiva-llega-a-ivi-valencia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/ivi.es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"La gimnasia abdominal hipropesiva llega a IVI Valencia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ivi.es\/#website","url":"https:\/\/ivi.es\/","name":"IVI","description":"Reproducci\u00f3n asistida - Tratamientos de fertilidad","publisher":{"@id":"https:\/\/ivi.es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ivi.es\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/ivi.es\/#organization","name":"IVI","url":"https:\/\/ivi.es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/ivi.es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/ivi.es\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ivi-logo.png","contentUrl":"https:\/\/ivi.es\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ivi-logo.png","width":269,"height":194,"caption":"IVI"},"image":{"@id":"https:\/\/ivi.es\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/ivi.es\/#\/schema\/person\/7a59df689fd12350f3131f063b5c16a5","name":"admin","url":"https:\/\/ivi.es\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ivi.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44386"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ivi.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ivi.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ivi.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ivi.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44386"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ivi.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44386\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":48098,"href":"https:\/\/ivi.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44386\/revisions\/48098"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ivi.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44394"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ivi.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44386"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ivi.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44386"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ivi.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44386"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}